Chez l’adulte il faut : 1 000 mg de calcium par jour.
Au cours de l’adolescence, la grossesse, l’allaitement, ou chez le sujet âgé : 1 500 mg.
Le calcium se trouve surtout dans les produits laitiers.

Qu’est ce que cela représente en pratique : par exemple 3 yaourts + 1 verre de lait + 1 part de fromage blanc + une part de gruyère apportent au total 1000mg de Calcium. 

Mais les eaux minérales sont une aide précieuse .

Faîtes vous même le calcul : Qu’avez vous consommez hier ?

• 1 yaourt : 140 mg
• 1 verre de lait : 200 mg
• 1 litre de lait : 1 200 mg
• 1 portion de gruyère : 300 mg
• autres fromages : 200 mg
• eaux minérales (1 litre) :
• Hépar : 550 mg
• Contrexeville : 450 mg
• Salvetat : 300 mg
• Vittel : 200 mg
• Badoit : 200 mg
• Evian : 80 mg        

Total :

Si le chiffre est inférieur à 1000 mg (ou 1 500 mg), une évaluation plus précise est souhaitable avec votre médecin, qui vous conseillera pour votre régime ou vous prescrira du calcium en comprimés.