Après 50 ans
il est recommandé d'avoir une alimentation apportant
chaque jour
1.2 à 1.5g de calcium.
Comment faire ?
Il faut chaque jour QUATRE de ces quantités d'aliments (chacune apportant à peu près 300 mg) :
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¼ l de lait
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1 part (30g) de gruyère
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une bonne part de
camembert (80g),
de bleu ou de St Paulin 40g)
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¾ l d'eau richeencalcium
(Talliance, Hépar, Contrex)
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2 yaourts
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3 oranges + 300g de légumes verts
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- Vous pouvez consommer plusieurs fois le même aliment
(par exemple : ½ l de lait, cela compte bien sûr pour 600 mg)
- Et si vous n'y arrivez pas, votre médecin peut vous donner du calcium n comprimés…
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